¿Cómo ayuda el ayuno prolongado en una crisis personal o profesional?
Vivir sin crisis no es posible, pero vivir siempre en crisis no es sostenible en el tiempo. Así que a lo largo de este artículo te iremos dando claves para entender por qué nos traicionamos y cómo puede ayudar el ayuno prolongado en una crisis personal o profesional.
Spoiler: no esperes la varita mágica. Ya que el retiro de ayuno sería “tan solo” el principio del fin.
¿Por qué decimos que un ayuno prolongado puede ser el principio del fin de una crisis?
Un retiro de ayuno es un inicio para un fin. Y en muchas ocasiones ese fin es una necesidad de cambio porque sentimos que estamos constantemente en crisis: personal, profesional o ambas al mismo tiempo. Pero mira, estar en una montaña rusa de emociones no es lo normal.
Por eso el parar cuando no encuentras salidas o no sabes por dónde tirar es una acertada decisión. No estamos diciendo que un retiro de ayuno sea la solución total, para nada. Pero sí que el ayuno puede ser un buen punto de comienzo para afrontar una crisis personal o profesional. Un parar para entender, para coger perspectiva, para tomar distancia física con tu pareja, familia, amigos o compañeros de trabajo.
Esto no es una huida, es un paso para afrontar una solución que la niebla del día a día quizá no te deje ver. Y con una mente nublada no se toman buenas decisiones.
Necesitas claridad mental. Claridad para entender que estás en una crisis, o si ya lo sabes para superarla. Y precisamente durante el retiro de ayuno muchas personas entienden que el perder peso es el menor de los problemas que hay que solventar. Y toman consciencia de que una vida intencional no se hace en una semana, y de que hay que seguir el camino iniciado durante el retiro de ayuno.
¿Vives siempre en crisis?
Vivir sin crisis no es posible, pero vivir siempre en crisis no es sostenible en el tiempo.
El ayuno puede ser una buena herramienta para descubrir qué es lo que te está pasando, por qué no logras progresar en tu vida. Quizás llegues a la conclusión de que la comida es solo una excusa para no enfrentarte a otros temitas…
Lo que verás claro es que durante unos días puedes existir con muy poco y que puedes sentirte feliz, pleno y con energía tan solo tomando líquidos y haciendo algo de actividad física. Porque al final te estás dando mucho: te das tiempo, espacio y autocuidado.
¿Cómo afrontar una crisis personal y profesional?
La crisis es el pico visible (imagina un iceberg) de una situación que quizá hace tiempo que lleves arrastrando. Intenta ver la crisis como oportunidad en lugar de como una debilidad interna o amenaza externa. Ha llegado por algo, acógela.
Por eso mejor afrontarla, no esquivarla, ni ningunearla.
No te resistas. Piensa en ti como en una goma elástica. Tu jefe te hace la vida imposible: la goma se tensa. Tu pareja critica cualquier iniciativa que tienes: la goma se tensa un poquito más. Tus amigas te hacen sentir mal con sus comentarios: la goma está ya muy tensa.
Entonces, pasa algo nimio: alguien se te cuela en el supermercado, un comercial te llama a deshoras, el profe de tu hijo te escribe para comunicarte una falta de orden… Y entonces: bummm. Explotas. La goma se rompe.
¿De verdad hace falta que la goma rompa y que tú sientas que te han herido?
A veces sí. A veces es el detonante para que busquemos la raíz del problema, y eso lo tendrás que profundizar con los profesionales que correspondan. Lo único que podemos decirte es que muchas personas que vienen a nuestro retiros de ayuno repiten frases similares a esta: estoy en crisis.
A veces, una crisis es el impulso para descubrir la raíz del problema.
¿Por qué te traicionas?
Si fuera fácil la respuesta, no tendrían tantísimo trabajo los psicólogos, terapeutas o coaches.
Quizás la falta de autorización hacia ti derive de la maldita culpa. No quieres sentir que traicionas a los demás (abandonar o menos tiempo para tus hijos, pareja, padres…), pero terminas traicionándote a ti.
La consecuencia de decir sí siempre a otros te impide decirte sí a ti, e ir a por lo que realmente anhelas. No te resignes, aunque lleves muuuuchooos años así.
Así que si realmente quieres a todas esas personas y no quieres pagar con ellos el que tú no te des permiso, concédete un tiempo para ti, pueden ser 3, 5, 7 o 13 días. Un retiro de ayuno con senderismo es perfecto, pero también hay otras opciones en las que reservar un espacio y tiempo para reflexionar sobre tu vida.
¿Crees que tu familia no va a entender esto? Es más, diles que no hace falta que lo entiendan, que si te quieren acepten el que tú lo hagas sin darle más vueltas.
¿Por qué no vemos las señales que apuntan a la solución de la crisis? Hablemos de sincronicidades.
¿Sabes cuando conoces a una persona para la que tú ves clara una solución a sus problemas, pero ella no lo ve?
Pues mira, eso también le pasa a los demás contigo. Por eso, y para abrirte los ojos (y la mente), igual te interesa indagar un poquito sobre el tema de las sincronicidades. Esas que ocurren como si el universo nos estuviera mandando no ya señales de humo sino fuegos artificiales.
Carl Jung desarrolló el concepto de sincronicidad para describir coincidencias significativas entre eventos no relacionados causalmente, pero que están vinculados a través de su significado. Estas coincidencias suelen aparecer en momentos cruciales o de crisis, cuando una persona está más abierta a captar señales de cambio o dirección en su vida. Para Jung, las sincronicidades están conectadas con el inconsciente colectivo, lo que sugiere que estos eventos tienen una raíz simbólica que puede guiar a la persona hacia la individuación, o la realización de su verdadero ser.
En momentos de crisis, las sincronicidades pueden percibirse como señales para realizar un cambio de vida, como confirmar intuiciones internas, impulsar una transformación o servir como guía en situaciones de incertidumbre. Estas coincidencias pueden ayudar a las personas a encontrar un sentido más profundo en lo que les ocurre y a tomar decisiones difíciles, actuando como catalizadores para la evolución personal.
Un libro clave sobre este tema es Synchronicity: An Acausal Connecting Principle (De la sincronicidad y coincidencia) de Carl Jung.
Libros sobre el ayuno y la crisis personal
- The Miracle of Fasting: Proven Throughout History (El milagro del ayuno) de Paul Bragg – Un libro que explora los beneficios físicos, mentales y espirituales del ayuno. Bragg fue uno de los pioneros en promover el ayuno como una herramienta de sanación y crecimiento personal.
- Close Your Eyes & Open Your Mind: A Practical Guide to Spiritual Meditation de Dada Nabhaniilananda – Este libro aborda la práctica del ayuno como parte de una transformación espiritual, complementada por la meditación. Ideal para quienes buscan una dimensión más espiritual y meditativa en su crisis.
- Conscious Eating (Nutrición Consciente en español) de Gabriel Cousens – En el que explora cómo el ayuno puede contribuir a la regeneración no solo del cuerpo físico, sino también del cuerpo emocional y espiritual, ayudando a superar crisis personales y realizar cambios profundos. Introduce el concepto de ayuno cuántico como una forma de desintoxicación profunda y revitalización que se basa en principios de energía y vibración.
Estos libros ofrecen tanto una perspectiva introspectiva sobre la crisis personal como herramientas para el uso del ayuno como medio de renovación y transformación.
¿Cómo ayuda el ayuno prolongado en una crisis personal?
En el libro “Mi ayuno” coescrito por nuestro cofundador Damien Carbonier se habla en el capítulo 5 del ayuno prolongado en una crisis personal.
“Muchos de nuestros clientes acuden a nuestros retiros en momentos de especial estrés en sus vidas o cuando apenas pueden, tras esos periodos.
La energía a disposición del cerebro durante el ayuno (a partir del tercer o cuarto día) es mayor de la que dispone habitualmente. Desde hace tiempo sabemos que un cerebro con más energía es un cerebro más eficiente, y un cerebro más eficiente va a encontrar la solución a los problemas con mayor facilidad.”
Tras esto enumera hasta 14 beneficios del ayuno para las facultades mentales:
«La energía a disposición del cerebro durante el ayuno es mayor»
- Pensar
- Estudiar
- Recordar
- Concentrarse
- Restaura el apetito natural y moderado
- Mejora la actitud
- Ayuda a tener más claridad mental
- Mejora la planificación
- Mejora el sueño
- Aumenta la fuerza de voluntad
- Ayuda al abandono de adicciones: tabaco, drogas, alcohol, sobrealimentación…
- Ayuda al cambio de hábitos
- Impulsa la creatividad
- Fomenta nuevas ideas
¿Qué harías tú si mejorases aunque solo sea un par de puntos? ¿Te imaginas todo lo que podrías conseguir en tu vida personal y profesional?
Pues deja de imaginar, y da el paso. Mira nuestro calendario de retiros y agenda un retiro de ayuno presencial en bellos destinos de España o nuestro programa online de ayuno (vivas donde vivas).
Y a la vuelta nos cuentas los pasos que has dado para afrontar la crisis personal o profesional. Tu testimonio, al igual que los de nuestros ayuneros, puede ser clave para animar a que otras personas se atrevan a hacer un ayuno prolongado.
Y si te resulta complicado elegir, aquí te guiamos en la elección del mejor programa de ayuno para ti. Porque lo que queremos es que esta herramienta de salud llegue al mayor número posible de personas, por eso ponemos nuestros esfuerzos en divulgar contenidos como este.
De hecho, periódicamente enviamos emails con artículos donde profundizamos sobre todas estas temáticas de ayuno, nutrición y vida saludable.
